О, придумал новогодний конкурс!
Значит так, кто из френдов пообещает в следующем году сбросить больше всего килограммов от веса своего бренного тела, тому на этот новый год подарю спортивную скамейку. Пресс там качать, с гантелями в положении лёжа заниматься, очень удобная штука. Но подарю в условное владение. Типа как правительство Грузии с СОКАРом инвестиционный договор подписали 🙂
Условие такое: если за год заявленный вес не сброшен, то на следующий НГ эта скамейка должна быть передарена новому владельцу!
Конкурс закрытый. Читать и видеть могут все, но претендовать на подарок — только френды. С них потом спросить легче 🙂 Поскольку публикую в блоге, чтобы можно было найти потом, то наверное имеет смысл репостнуть и расшарить у себя в лентах.
Заявки принимаются здесь же, опять же с целью возможности предъявить обещание перед следующим Новым Годом. Если нет регистрации на ворлдпрессе, то просто укажите в каменте своё имя по ФБ, чтоб я знал. Можете так же указывать на какую скамейку претендуете, синюю или черную. Я пока не решил какую себе оставить, так что может пойду навстречу в пожеланиях.
И, наверное, имеет смысл в заявках ставить фотку самого заявителя в полный рост, чтобы степеноь похудения через год можно было заценить, и скриншот с весов, для контроля веса? Что скажете?
В новом году все за здоровый образ жизни. Бросай курить вставай на лыжи ложись на скамейку!
И да, «Мельница» снова рулит! Говорят там в главном зале курить запретили. Ура, товарищи!
Бездуховный уголок
Узкая специализация для широкого круга лиц
Архив метки: здоровье
Новинка на рынке
Ну вот, наконец-то, и Гармин выпускают первую модель с наручным пульсомером. Это будет Garmin Forerunner 225 и пульсомер они разрабатывали не сами с нуля, а взяли у Mio. Цена с ходу заявлена чисто гарминовская, 299 баксов. Ребята за копейки не работают 🙂 Я, кстати, сегодня плавал с Mio Alpha 2 и в принципе самим пульсомером доволен, он в воде не сбоит и четко всё считает. Единственная фигня, которая случилась, я сначала поплавал, а только потом приложение на мобилу поставил и статистика моей тренировки туда не записалась. И если я правильно понял, то Мио хранит данные только последней тренировки, то есть я свое плавание затер, пока пытался кнопками найти функцию просмотра статистики занятий на дисплее часов. Не нашёл, по-моему она вообще не предусмотрена. И на сайт ничего не сливается тоже, предлагает пользоваться независимыми фитнесс приложениями. В общем теперь ждем обновленные свимвоч от Гармин, это, наверняка, будет бомба.
Как чувствовал, что надо с бэйсисом идти в бассейн, но часы от Мио смотрятся красивее и вообще эргономичнее, пока не попытаешься использовать их по назначению 🙂
И да, я снова плаваю. Правда за час укладываюсь всего в 1700 метров, но всё же свои два километра проплываю без проблем, просто чуть больше времени надо. Самой большой проблемой оказалось дойти под горку до бассейна, колени я себе капитально ухайдакал. Вместо обычных семи минут девять ковылял сегодня. Интересно, это лечится? В бассейне расплавался и под конец уже ногами работал, но всё равно неприятные ощущения остались и по лестничным ступенькам подниматься тоже больно.
Fitbit Charge HR
Пришла пора рассказать о моем первом опыте с фитнес-гаджетами. Вообще-то я давно ими интересуюсь, но первый такой дивайс в семье появился не у меня, а у супруги. Она не вынесла моих сомнений и купила себе Polar FT60. Polar наравне с Garmin вообще считаются признанными лидерами в этом сегменте, но имеют один общий для всех классиков минус — не сразу подхватывают новые веяния. В нашем случае это означает, что они до сих пор предлагают покупателям «наружные» пульсомерки, такие, которые крепятся ремнем на груди. Надежное решение, проверенное временем, но уж очень неудобно для тех, у кого сердце здоровое, занятия спортом непрофессиональные и хочется чего-то попроще. Например, пульсомерку, встроенную в браслет часов. За последние пару лет такие предложения на рынке появились и вот именно к ним я и стал присматриваться. Выбрал в качестве первой своей игрушки Fitbit Charge HR. Из трех моделей самый бюджетный вариант меня не устроил отсутствием пульсомера — не вижу никакого смысла просто считать шаги и потом угадывать количество сожженых калорий. Дорогой вариант тоже отбросил, поскольку функция GPS мне не нужна, я занимаюсь в закрытых помещениях, а во всех обсуждениях подобных приборов красной нитью проходит тема убивания батарейки функцией позиционирования. Поэтому средняя модель меня устроила вполне. Надо сказать, что и дизайн мне тоже понравился. Черный простой резиновый браслет меня прельстил больше, чем пластмассовые часы конкурентов. Хотел бы и про цену сказать, но не понимаю что с ней происходит. Я свой купил на амазоне по рекомендованной производителем цене — $149 долларов. Через неделю этот браслет стоил уже $175 долларов. А потом браслет большого размера вообще подорожал до $219. Сейчас, когда я пишу этот обзор, они снова все стоят $149.95, но зато появился фиолетовый вариант, который стоит почему-то $213.99, видимо краска очень дорогая.
Советы атлетов 2.
Первый пост значительно устарел, но тема сама по себе осталась актуальной. Поэтому поехали обсуждать дальше.
Странности физиологии
Уже совсем, совсем скоро я смогу укладывать в час два километра дистанции брассом, а пока что расскажу о замеченном странном и пока необъясненном.
Плаваю я по утрам три раза в неделю по два километра чуть больше часа. Еще три дня по утрам гантели тягаю. В воскресенье если пить не с кем, то могу встать на беговую дорожку, но предпочитаю сожрать что-нибудь вредное и выпить. Заметил, что в плавательные дни прихожу из бассейна на 300-500 грамм легче, чем ухожу в него (специально стал взвешиваться до и после). И это еще с учетом того, что выходя из дома я обязательно съедаю банан. В принципе за счет чего я становлюсь легче я понимаю, но пока не понимаю как механизм работает. Вот почему именно час и почему два километра? В принципе я бы наверное мог и 4 км плыть и два часа без остановки, а может и больше, но уже к концу второго километра у меня только одна мысль — доплыть дистанцию и потом успеть, вы уж простите за технические подробности, не разлив добежать до туалета. Плаваю я как бы не удовольствия для, а ради коррекции веса, аэробная тренировка значит, если по научному. Не сачкую, не останавливаюсь, темп не сбрасываю. Если бы не вода, то наверное потел бы. Но после полутора километров, несмотря ни на какой темп, я начинаю ощутимо мерзнуть. Какой бы теплой мне вода не казалась, когда я ныряю в первый раз, на последней четверти она всегда становится холодной. Вместе с холодом включается «отопление», которое уж не знаю что, но очень надеюсь что жир, перегоняет в жидкость. В очень много жидкости. В другие дни, когда железо таскаю, ничего похожего не происходит — мне всегда жарко, я всё время потею, коня привязать не тянет и соответственно никаких 300 грамм слить не удается. А тут вот как будто зимой в тонких носочках и тапочках вышел надолго, потом из туалета выйти не можешь — кран не закрывается.
Ну что, господа физиологи и фитнесс-гуру, кто может объяснить механику процесса? 🙂 А главный вопрос — это полезно? Я же себе хуже не сделаю? 🙂
Asics Gel Invasion
Ну что ж, в этот раз, похоже, угадал. Рассказываю по порядку. В начале ничего не было, а потом стал свет 🙂
В предыдущий раз на дорожке я стоял в прошлый четверг и на протяжении трех с половиной километров пытался загнать пульс в ниже 150, постоянно сбавлял скорость и замучался, но почти не вспотел. Тренажер показал 241 калорию, но мне кажется тут он преувеличил, чтобы еще больше не расстраивать мое запыхавшееся сердце. Потом было два раза по полтора километра в бассейне в рабочие дни и одна легкая тренировка с железом на выходных. А сегодня на дорожке я пять километров почти бежал, постоянно прибавляя в темпе, но выше 120 ударов пульс загнать не смог. Поскольку я мальчик уже взрослый и в сказки не верю, то считать что я стал выносливым гераклом во сне за пару последних ночей тоже не собираюсь. Существенная разница между той тренировкой и этой только одна — обувь. В четверг я шел в Рибоке, а сегодня в Асиксе.
Поскольку в первый раз я смотрел цену + внешний вид + знакомое имя и лоханулся, в этот раз подошел к делу основательнее. Во-первых пошел читать специализированные сайты и выяснил, что с моим весом и физической формой неплохо бы поиметь обувь с амортизаторами. Из воздушных, гелевых и прочих ноу-хау я остановился на гелевых. Разумеется не на собственной практике изучил, а по отзывам выбрал. Оказывается еще можно выбирать обувь с учетом того, как ступню ставишь. Но тут я решил не выпендриваться, ибо бегать профессионально не собираюсь. С другой стороны может и зря, ибо всем хороши новые асиксы, но одна небольшая часть стопы — внешняя сторона передней подушки, всё-таки испытывает некоторый дискомфорт, но никакого сравнения с рибоками, после которых у меня вообще всё болело, конечно нет. Таким образом новое требование было дешевая цена + хорошие отзывы + гелевый амортизатор под пяткой. Поскольку второй и третий пункт были ненадежными, то первый должен был быть таким дешевым, чтобы не жалко было выбросить кросовки, если не подойдут. Асиксов у меня никогда в жизни не было и вряд ли бы они появились, ибо дизайнер у них то ли дальтоник, то ли на галлюциногенах сидит, вся обувь страшна как атомная война. Но опять же, кто меня увидит на беговой дорожки кроме жены и дочки? А им по барабану. Поэтому в ход пошли асиксы и это оказался хороший и правильный выбор.
На 25% больше сожженных калорий, почти на 50% большая дистанция за то же время, майку можно было натурально выжимать, с меня не капало, а текло струями и при этом абсолютно спокойное дыхание и ровный пульс. Я очень доволен. Скажите теперь, что дело не в обуви 😉
Нужны советы атлетов.
Исходные данные такие:— Воскресенье, вторник, четверг по утрам пресс, отжимания и растяжка для спины. По вечерам беговая дорожка, четыре километра, пульс 60-80% от ЧПmax.— Понедельник, среда, пятница по утрам бассейн, полтора километра, пульс 60% от ЧПmax.Картинку с девочкой выдал гугль по запросу «как накачать дельты» 🙂 Видимо имеется в виду, что у девочки плечи очень широкие!
Надо куда-то поставить силовые упражнения с железом — скамейка+гантели. Грудь, широкая спины, бицепсы, позже возможно плечи и трицепсы. Без энтузиазма, на соревнования по бодибилдингу не собираюсь, чуть-чуть объемчику добавить сообразно возрасту и просто в тонусе быть.
Так вот, куда силовые тренировки ставить не пойму. Не в субботу же один раз в неделю. Кто что может квалифицированно посоветовать?
Reebok Men’s Pheehan Running Shoe
Поскольку я тут не на шутку занялся здоровым образом жизни вообще и собственным здоровьем в частности, то пришлось перевесить одежду с беговой дорожки в шкаф и найти кнопку, которой этот агрегат включается. Попробовал походить по ней босиком — не понравилось. В домашних тапочках тоже не фонтан. Решил взять что-то специальное. Вообще я давний поклонник марки «New Balance«, они тапки шьют прямо как специально на мою ногу, но я посчитал, что не фиг деньгами сорить и исключительно для беговой дорожки можно взять что-то попроще и подешевле. Пошустрил на Амазоне и нашел тапки от Рибок со скидкой за 39 баксов. Раньше я Рибок не надевал, бренд вроде на слуху, но что реально шьют понятия не имел. Размер взял такой же как NB беру, 11 с половиной по американски.
В общем выкинул деньги на ветер, полный отстой этот ваш Рибок, скажу я вам. По размеру всё правильно село, точь-в-точь, но при этом пятка не фиксируется. Поднимаешь ногу, пятка движется вверх, а кросовок остается на месте, люфт ощутимый. Пытался затянуть шнурками, но с ними тоже засада. Затягиваешь с силой, язычок не спасает, шнурки перетягивают верх стопы и реально давят, если не сказать режут. Приотпускаешь их — тапки сидят не плотно, ощущение, что болтаются на ноге. Подошва сделана из очень твердых пород дерева, не гнется по определению. Попробовал в деле. Через четыре километра болело всё, что ниже пояса. Больше всего болели внешние контуры стопы, возникло ощущение, что я косолаплю, ногу ставлю не ровно, а подогнув стопу вовнутрь. Но и икрам с бедрами тоже досталось. Как может быть спортивная обувь такой неудобной — ума не приложу.
Уж сколько раз говорили, что скупой платит дважды, и что только очень богатые могут позволять себе покупать дешевые вещи, но всё равно желание сэкономить подводит раз за разом. Придется видимо либо босиком бегать, либо брать что-то приличное.
А что вы посоветуете для беговой дорожки? На улицу в этой обуви выходить не планируется совсем, только дорожка и только в помещении.
Бездуховный уголок 